稳定合理的血压是血液循环到人体各个角落、为所有组织提供氧气和营养的必要条件。人体都有个“血压理想值”，即收缩压小于120毫米汞柱，舒张压小于80毫米汞柱，120-139/80-89毫米汞柱为正常高值血压。

高血压怎样伤害身体

（1）先损害血管 高血压最先损害血管，长期高血压或血压波动大，会使血管弹性越来越差，好比一个气球被吹胀多日后，放掉空气也不能恢复原样。

（2）进一步引发重点器官病变 在高血压诱发的诸多疾病中，脑卒中是我国高血压人群最主要的并发症，冠心病也明显上升，还有心力衰竭、左心室肥厚、心房颤动、终末期肾病等其他并发症。

（3）与肾脏互相伤害 持续10-20年的高血压会引发肾功能减退，部分发展成肾衰竭；肾损伤反过来又会影响血压控制，导致恶性循环。

四条建议请收好

（1）家家户户备个血压计 所有年龄段人群都应关注血压健康，每个家庭要自备上臂式电子血压计。普通人群建议每周测1次，有危险因素之一、有高血压家族史或55岁以上男性及更年期后的女性等，建议定期监测。

（2）青年人积极控血压 青年人高血压往往从血压波动大开始，这种波动较为隐匿。平时要减少熬夜、规律进食、控制体重。如果症状明显，有必要药物治疗时，一定要及早用药。

（3）中年人严格控血压 血压在120~129/80~84毫米汞柱和130~139/85~89 毫米汞柱的中年人群，10年后分别有45%和64%的人患高血压。因此长期血压接近临界值(140/90毫米汞柱)的中年人，要尽早就诊，听取专业防控建议。

（4）养成健康生活方式 饮食中减少盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入；坚持运动，将体重指数控制在18.5~23.9，即体重(千克)除以【身高(米)的平方】，男女腰围分别控制在90厘米和85厘米以下；戒烟限酒，控制好情绪和睡眠。